Mentre il occasione del mese si sposta: non ГЁ inusitato giacchГ© la consueto routine si senta facciata di estremitГ , il giacchГ© significa che devi adeguarti di conclusione. Qualora vuoi avvertire il tuo ideale e sdrammatizzare quei terribili crampi e ali d’umore sgradite, vorrai schivare le abitudini cosicchГ© possono danneggiare il tuo periodo. Intendersi maniera prendersi accuratezza di nel caso che stessi puГІ fare la sottrazione non semplice farti toccare preferibile, eppure abbellire la tua redenzione.

“Il maniera in cui le tue mestruazioni possono condizionare sulla tua routine quotidiana varia verso seconda del periodo”: dice Marra Francis, MD, OB / GYN coraggio email. “Molte donne non troveranno alcun alterazione dato che non quello di dover andare a trovare il lavaggio piГ№ regolarmente.Alcune donne: comunque: possono vestire cambiamenti significativi nella loro abitudine quotidiana in quanto possono cominciare e davanti cosicchГ© inizi il loro stagione. Severe oscillazioni dell’umore, estenuazione e ingrossamento possono chiudere le donne da interazioni sociali di routine oppure uscite, i programmi di esercitazione di abitudine possono essere interessati e la raggruppamento sul faccenda puГІ risentirne. “

In evitare tutte queste insidie ​​e sostentare il tuo reparto sopra perfetta lineamenti, è meglio scansare incluso ciò affinché potrebbe esacerbare questi sintomi oppure farti apprendere peggio. In questo momento ci sono 11 abitudini da evitare in quale momento sei sul tuo momento.

1. Assorbire caffeina

Una vaso di espresso potrebbe perennemente mostrarsi la cura: perГІ la caffeina puГІ guastare molti dei tuoi sintomi. “La caffeina aumenta i livelli di turbamento e ansietГ : costringe i vasi sanguigni e peggiora i crampi”: dice Sherry Ross: MD, OB / GYN strada email.

2. Abitare una infatuazione di patate

L’allenamento puГІ parere l’ultima affare in quanto vuoi fare: eppure in concretezza puГІ farti accorgersi soddisfacentemente. “L’esercizio aiuta verso assassinare l’aumento di pesa mediante sovrabbondanza di acqua, allevia i crampi e rilascia endorfine: che aiuta a migliorare il tuo umido e ti dГ  piuttosto energia”, dice Ross.

3. Cibarsi cibi zuccherati

Non ГЁ straordinario portare un fiacco in i dolci all’epoca di il stagione: eppure ricerca di resistere alla tentazione di caricare edulcorante. “Lo dolcificante puГІ provocare i crampi e tramandare le voglie della fame”, dice Ross.

4. Sfamarsi cibi salati

Nell’eventualitГ  che sei una tale perchГ© vive un mucchio di turgiditГ  nello spazio di il tuo stagione: vorrai scansare di nutrirsi sostentamento esagerato salato. teenchat “Il giudizio peggiora la conservazione idrica e il gonfiore”: dice Ross. Invece, bruciare molta liquore e sfamarsi cibi idratanti maniera frutta e verde.

5. Ceretta

Per origine di una espressione in bikini? Potresti voler aspettare una settimana. “Non ГЁ luminoso se cosГ¬ opportuno verso fluttuazioni ormonali o rigonfiamento: ma molte donne riferiscono un dilatazione del tormento nel corso di i periodi, perciГІ ГЁ probabilmente soddisfacentemente evitarle nello spazio di codesto periodo”, dice Sarah Yamaguchi: OB / GYN coraggio email.

6. Non usare la appoggio

Semplice ragione sei nel tuo proposizione non significa in quanto non rimarrai gravida per causa del sessualitГ  non aiutato. “quando tecnicamente non dovresti risiedere per gradimento di trattenersi incinta quando sei sulle tue mestruazioni: le donne sanguinanti non hanno perennemente il loro periodo mestruale”, dice Yamaguchi. “nel caso che il tuo tempo arriva veloce oppure fuori tempo massimo oppure ГЁ anormale dal abitudine: sii gravemente avveduto nel caso che usi il criterio del ritmo a causa di sottrarsi una gravidanza.”

7. Bere alcol

“Le donne in quanto hanno bisogno di addossarsi farmaci verso i crampi: in esclusivo i farmaci cosicchГ© contengono acetaminofene (Tylenol) dovrebbero eludere di assorbire alcolici perchГ© potrebbero suggestionare la efficienza del fegato”: dice Francis.

8. Dandoti un pass infondato per succedere instabile

“ancora nell’eventualitГ  che la tradizione pop scherza contro PMS e disposizione nel corso di le mestruazioni: PMS e PMDD sono giudizio mediche effettive e hanno trattamenti”, dice Yamaguchi. “Non dovresti sentirti con corrente atteggiamento una volta al mese e sentirti ordinario. Nell’eventualitГ  che la tua vitalitГ  quotidiana e le tue relazioni sono influenzate dal tuo periodo, ГЁ il secondo di elemosinare riunione ad un esperto.”

9. Cedere tamponi ovverosia cuscinetti abbondantemente lunghi

“partire un batuffolo per piГ№ di 8 ore ti mette verso azzardo di una malore rara eppure intenso appello sindrome da forte emozione nocivo giacchГ© puГІ succedere mediante allarme di vita”: dice Yamaguchi. “abbandonare un adipe bagnato insieme il giorno aumenterГ  le probabilitГ  di ingrandire infezioni batteriche ovverosia di lievito”.

Con evento di incerto: attenersi a abitudini salutari sopra modo giacchГ© il tuo aspetto possa sentirsi massimo intanto che corrente proposizione del mese.